Thời gian và nhiệt độ lý tưởng để xông hơi hiệu quả

Thời gian và nhiệt độ lý tưởng để xông hơi hiệu quả bạn đã biết? Xông hơi liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. Xông hơi sao cho hiệu quả? Thời gian bao lâu, nhiệt độ như nào? Chắc chắn đang là câu hỏi của khách hàng yêu thích xông hơi. An Phát tự hào là đơn vị vàng trong lĩnh vực xông hơi, chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết về thời gian và nhiệt độ lý tưởng để xông hơi hiệu quả qua bài viết dưới đây. 

Xông hơi có 2 loại là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi liệu pháp xông hơi đều có tác dụng chắc sóc sức khỏe khách nhau. Xông hơi ướt thiên về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Còn xông hơi khô thiên về giảm béo và xương khớp thích hợp cho những người thích vận động mạnh. Vì vậy, bạn có thể tham khảo loại hình xông hơi mà mình yêu thích và tốt cho sức khỏe. Vậy thời gian và nhiệt độ xông hơi như nào hợp lý? 

Thời gian và nhiệt độ lý tưởng để xông hơi hiệu quả

Thời gian xông hơi

Thời điểm lý tưởng để xông hơi có lẽ là chiều tốt sau khi tắm. Đây là thời điểm trở về nhà sau ngày làm việc áp lực...tắm xong bạn có thể xông hơi giúp cơ thể thư giãn, khoan khoái đặc biệt giúp tái tạo năng lượng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Sau khi xông hơi lấy khăn khô lau người và mặc quần áo. Sau đó uống nhiều nước lọc, hoa quả...tránh mất nước cho cơ thể. 

Thời gian xông hơi để đảm bảo sức khỏe theo khuyến cáo là 15 - 20 phút tính từ thời điểm bắt đầu vào xông. Xông hơi giúp cơ thể đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi vì vậy không nên xông hơi quá lâu khiến cơ thể mất nước, làm giảm hiểu quả xông hơi. 

Đối với người già, huyết áp cao, tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sỹ. Đối với trẻ nhỏ có thể xông hơi dưới sự giám sát của người lớn. Khuyến cáo khoảng 5 - 7 phút với nhiệt độ phù hợp với trẻ em là từ 35 - 40 độ C. 

Tần xuất xông hơi đối với người trưởng thành tối đa là 2 lần/tuần. Đối với người giá, trẻ nhỏ là 1 lần/tuần. 

Nhiệt độ lý tưởng để xông hơi 

Xông hơi ướt và xông hơi khô là 2 hình thước xông hơi khác nhau, vì vậy nhiệt độ phòng xông cũng khác nhau.

Đối với xông hơi ướt: Phòng xông có độ ẩm cao, nhiệt độ lý tưởng là 50 - 55 độ C. Đây là nhiệt độ phòng xông ướt giúp người dùng cảm thấy thoải mái và ổn định nhất, không quá nóng.

Xông hơi khô sử dụng hơi nóng từ đá sauna chuyên dụng làm nóng phòng xông hơi với độ ẩm thấp chỉ 10%. Nhiệt độ phòng xông hơi khô khuyến cáo là 80 - 85 độ C. 

Trên đây là thời gian và nhiệt độ lý thưởng để xông hơi hiệu quả, tốt cho sức khỏe. 

Những lưu ý khi xông hơi cần tránh 

Khi cơ thể ốm, sốt có nên xông hơi? Khi cơ thể ốm, sốt không nên xông hơi vì khi đó cơ thể suy nhược, yếu...xông hơi sẽ gây tình trạng mất nước mệt mỏi. Đây là vấn đề thường gặp nhất khi xông hơi. Bởi hơi nóng của nước sẽ tác động tới da gây giãn nở các lỗ chân lông và gây tiết mồ hôi. Do đó, nếu lạm dụng việc xông hơi có thể khiến cơ thể mất quá nhiều nước qua đường mồ hôi và kèm theo đó là mất các chất điện giải. Tình trạng này sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, choáng váng, nguy hiểm hơn là sốc nhiệt khi thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột....

Chỉ khi cơ thể đã cắt sốt tình trạng bệnh đã ổn định mới lên xông hơi để đào thải độc tố trong cơ thể trong quá trình ốm ra khỏi cơ thể. 

Xông hơi có ảnh hưởng đến người bị tim mạch, huyết áp không? Như đã nêu ở trên đối với những người có tiền sử bệnh về tim mạch, huyết áp cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi xông hơi. Vì xông hơi đào thải độ tố trong cơ thể qua tuyến mồ hôi sẽ gây ra tình trạng mất nước và làm giãn mạch dưới da làm ảnh hướng đến huyết áp và tim mạch. 

Có nên xông hơi sau khi ăn no? Câu trả lời là tuyệt đối không nên xông hơi khi đang vừa ăn no gây khó chịu cho dạ dày khi xông hơi. Nên xông hơi vào buổi chiều tốt sau khi ăn 1h đồng hồ hoặc trước khi ăn 1h. Trước và sau khi xông hơi nên uống nhiều nước lọc, nước hoa quả...để bù nước cho cơ thể. 

Nên tắm trước khi xông hơi hay sau khi xông hơi? thời điểm lý tưởng để xông hơi sau khi tắm sạch. Vì khi xông hơi hơi nóng làm nỗ chân nông dãn nở, nếu bạn tắm luôn sẽ dễ bị cảm. Vì vậy, sau khi xông hơi dùng khăn mềm lau khô người. Thay quần áo và nghỉ ngơi. Sau khi xông hơi hãy bổ sung nước  và nghỉ ngơi giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn. 

Trên là những lưu ý về thời điểm và thời gian lý tưởng để xông hơi đạt hiệu quả. Xông hơi có thể giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe như cảm, cơ thể mệt mỏi, xoang, viêm mũi...Tuy nhiên cần sử dụng đúng và đủ để đảm bảo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Không nên lạm dụng tác dụng của xông hơi để tránh những rủi ro có thể xảy ra cho cơ thể mình. 

An Phát tự hào là đơn vị phân phối lắp đặt máy xông hơi, phòng xong hơi chính hãng đến từ các thương hiệu uy tín như Amazon, Coast, Harvia, Sawo... Toàn bộ hàng hóa được nhập khẩu chính hãng, giá cạnh tranh. Cùng độ ngũ kỹ thuật nhiều năm kinh nghiệm hứa hẹn mang đến trải nghiệm mua sắm máy xông hơi tốt nhất cho khách hàng. 

Liên hệ An Phát để biết thêm chi tiết theo Hotline 0984695059/0943030189.

Tin khác:

- Bảo trì và vệ sinh máy xông hơi đúng cách