Xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi có thể bạn chưa biết?
Xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi như thế nào? Nếu nắm bắt và vận dụng cụ thể chắc chắn sẽ mang tới hiệu quả tối đa nhất trong chăm sóc sức khỏe.
Từ xa xưa, con người đã biết đến xông hơi nâng cao sức khỏe, chữa trị các triệu chứng giải cảm, đau mỏi xương khớp nhưng không phải ai cũng biết cách xông hơi đúng cách và những điều cần chú ý khi tham gia xông hơi. Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.
Xông hơi đúng cách hiệu quả
Xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi như thế nào? Nếu nắm bắt và vận dụng cụ thể chắc chắn sẽ mang tới hiệu quả tối đa nhất trong chăm sóc sức khỏe. Xông hơi đúng cách cụ thể như sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
Trước khi vào phòng xông hơi, người xông nên tắm sạch sẽ vì như vậy sẽ khiến cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của nhiệt độ trong phòng. Hơn nữa lúc này da cũng trở nên thông thoáng và dễ đào thải độc tố ra bên ngoài hơn.
Bên cạnh đó xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi có thể bạn chưa biết chính là nên uống một cốc nước để bổ sung năng lượng bị mất nước trong cơ thể, chỉ nên mặc quần áo mỏng, nhẹn nhàng, tốt nhất là nên sử dụng một tấm khăn mềm.
Bước 2: Trong phòng xông hơi
Khi ở trong phòng xông hơi bạn có thể tăng độ ẩm trong phòng xông bằng cách đổ nước hoặc thêm tinh dầu thơm lên những viên đá sauna, nhiệt độ cần phải đảm bảo trong mức 50-70 độ C và không nên để nhiệt độ ở mức quá cao. Bạn cũng không nên cho quá nhiều tinh dầu vì như vậy sẽ gây nên tình trạng khó thở do thiết oxy và chỉ nên xông hơi trong khoảng 20 phút/1 lần xông.
Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi
Khi xông hơi bạn sẽ mất đi 1 lượng nước trong cơ thể, để bổ sung lượng nước vừa mất khi xông bạn chỉ cần uống một cốc nước sau đó và nghỉ ngơi tại nơi thoáng mát trước khi xông hơi lần 2.
Chú ý: Chỉ uống nước lọc, không được uống nước có ga hay bia sau khi xông
Bước 4: Xông hơi khô lần 2
Xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi có thể bạn chưa biết chính là xông hơi lần 2. Quá trình này đạt hiệu quả cao hơn và dễ chịu hơn khi kế hợp với massage nhẹ nhàng giúp lưu thông máu.
Bước 5: Sau khi xông hơi xong
Khi xông hơi xong bạn tuyệt đối không nên đi tắm luôn mà nên nghỉ ngơi 1 lúc rồi mới đi tắm qua, sau đó lau người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng xông có nhiệt độ thấp hơn. Làm như vậy bạn sẽ tận hưởng được cảm giác sảng khoái, dễ chịu và sau đó có thể nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ để kết thúc quá trình xông hơi.
Những lưu ý khi xông hơi để đạt hiệu quả
Để xông hơi đạt hiệu quả cao nhất, khi xông hơi không chỉ cần áp dụng đúng cách, đúng quy trình mà cần nắm được những lưu ý quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất.
Bên cạnh việc xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi như sau:
Thời gian xông hơi tốt nhất là từ 15 đến 20 phút bởi lẽ khi xông hơi quá lâu sẽ khiển cơ thể bị mất nước và có các triệu chứng suy kiệt vì nhiệt độ trong phòng xông hơi quá nóng.
Không khí ẩm ướt cùng nhiệt độ trong phòng cao (đối với xông hơi ướt) có thể tạo ra vi trùng gây bệnh, để tránh gặp phải điều này, phòng xông hơi cần được khử trùng thường xuyên.
Nên mặc áo khoác mỏng và mang dép trước khi vào phòng xông hơi
Tuyệt đối không được xông hơi ngay sau khi ăn no vì sẽ gây nên căng tức, khó chịu và gây hại cho sức khỏe
Chỉ nên xông hơi đúng cách 3 lần/ tuần để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất cho sức khỏe. Cũng không nên tắm lại ngay sau khi xông hơi vì lúc này lỗ chân lông đang dãn ra, nếu tắm ngay sẽ làm nguy hại và ảnh hưởng đến việc lưu thông mạch máu khiến cơ thể đau nhức. Tốt nhất bạn nên tắm lại sau 20 phút nghỉ ngơi.
Trong nội dung bài viết chúng tôi đã hướng dẫn các bạn cách xông hơi đúng cách hiệu quả cùng những điều cần chú ý khi xông hơi. Hãy nghiên cứu kỹ và ứng dụng hiệu quả nhất cho việc chăm sóc sức khỏe gia đình ngay hôm nay. Liên hệ: 0943.030.189 để được tư vấn cụ thể.
Tin khác:
- Địa chỉ bán bồn tắm massage giá rẻ tại Bắc Giang
- Lắp đặt phòng xông hơi tại Quảng Ninh chất lượng cao chuyên nghiệp
